نشانه‌های حساسیت و زود رنجی | درمان زود رنجی. برخی از افراد ممکن است که نسبت به سایر اطرافیان خود در واکنش به رویدادهای زندگی واکنش‌های افراطی‌تری نشان دهند و یا به بیان ساده‌تر خیلی زود دستخوش احساسات منفی شوند. این احساسات می‌تواند شامل غم، خشم و اضطراب باشد. زود رنجی می‌تواند در طول زندگی مشکلات زیادی را برای فرد به همراه بیاورد و روابط بین فردی را نیز به چالش بکشاند. شناخت نشانه‌های حساسیت و زود رنجی به شما کمک می‌کند تا بتوانید هرچه زودتر برای حل این مشکل اقدام کنید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید. برای اینکه در این مورد بیشتر بدانید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
حساسیت و زود رنجی چیست؟
حساسیت و زود رنجی که در روانشناسی تحت عنوان تحریک پذیری زیاد نیز شناخته می‌شود به معنای این است که فرد بیشتر از سایرین تحت تأثیر رویدادها و جریانات زندگی قرار می‌گیرد و دچار هیجانات منفی می‌شود. در ادامه 20 نشانه از یک فرد حساس آورده شده است که به طور کلی این صفات را می‌توان در 3 دسته حساسیت نسبت به خود، حساسیت نسبت دیگران و حساسیت نسبت به محیط دسته بندی کرد.
نشانه‌های حساسیت و زود رنجی
شاید بسیاری از افراد تعدادی از نشانه‌های زیر را در زمان‌های خاصی از زندگی خود تجربه کرده باشند ولی یک فرد بسیار احساساتی و زود رنج همواره دارای تعدادی از این نشانه‌ها با شدت زیاد است. در صورت وجود این نشانه‌ها در خود یا دیگران آن‌ها را جدی بگیرید و برای بهبود وضعیت روحی خود به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید چرا که ممکن است این حساسیت در نهایت به بروز اختلالاتی نظیر افسردگی بیانجامد.
نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به خود
افراد حساس و زود رنج معمولاً در ارتباط با خود دچار مشکلات زیر می‌شوند:
1- اغلب به افکار و احساسات منفی فرو می‌روند.
2- اگر روال عادی زندگی آن‌ها دچار تغییر شود دچار استرس و بی‌قراری زیادی می‌شوند.
3- معمولاً دارای اضطراب و تنش زیادی هستند.
4- در زمانی که نتوانند به خواسته‌های خود برسند، احساس پوچی می‌کنند.
5- همواره ترس از طرد شدن از سوی اطرافیان را دارند حتی برای مسائل جزئی کوچک
6- به دلیل مقایسه‌ی زندگی خود با دیگران، اغلب احساس نارضایتی دارند
7- احساس خشم و نارضایتی از شرایط اجتماعی ناعادلانه‌ی حاکم در جامعه در این افراد بیشتر از سایرین دیده می‌شود.
نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به دیگران
1- بسیار به نظرات اطرافیان در مورد خود اهمیت می‌دهند
2- تمایل به انجام دادن امور شخصی خود دارند
3- زمانی که از اطرافیان خود برنجند، آن‌ها را ترک می‌کنند.
4- در جمع‌ها اغلب احساس راحتی نمی‌کنند
5- انتقادات نسبت به خود را کمتر می‌پذیرند، حتی اگر انتقادات منطقی باشد.
6- اغلب احساس می‌کنند مورد قضاوت اطرافیان قرار گرفته‌اند.
7- در مقابل اصلاحات و تغییرات جبهه می‌گیرد.
8- اغلب در کارها و فعالیت‌های گروهی احساس ناآرامی دارد و احساس نمی‌کند نقش سازنده‌ای داشته باشد.
9- در رابطه احساسی و عاشقانه بیش از حد نگران مورد قضاوت قرار گرفتن یا رد شدن از سوی همسرشان را دارند.
برای دریافت توصیه‌های روانشناختی در زمینه ترس از قضاوت دیگران کلیک کنید.
نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به محیط اطراف خود
1- در محیط‌های شلوغ و پر سر و صدا احساس ناراحتی دارند.
2- در مواجهه با صداهای بلند و روشنایی زیاد و عطرهای با رایحه قوی احساس ناراحتی می‌کنند.
3- در مواجهه به صدای بلند، ترافیک و سایر اتفاقات ناخوشایند هیجانات منفی بیشتری را ابراز می‌کنند.
4- هنگام گوش دادن به اخبار منفی نسبت به دیگران، احساس ناراحتی بیشتری می‌کنند.
علت حساسیت و زود رنجی
عوامل مختلفی می‌توانند دست به دست هم دهند تا برخی افراد نسبت به دیگران از آسیب‌پذیری و حساسیت بیشتری برخوردار باشند. از جمله مهم‌ترین عوامل می‌توانند به ویژگی‌های زیستی، شخصیتی، محیطی که فرد در آن رشد کرده و نحوه تربیت خانوادگی اشاره کرد. معمولاً یک عامل به تنهایی منجر به زود رنجی فرد نمی‌شود بلکه مجموعه‌ای از این عوامل در کنار هم منجر به بروز این ویژگی می‌شوند. درمان افسردگی به کمتر شدن شدت عوامل کمک خواهد کرد.
درمان حساسیت و زود رنجی
درمان حساسیت و زودرنجی تا حد زیادی به یادگیری مهارت تنظیم هیجانی و کنترل احساسات بستگی دارد. برای اینکه بتوانید زودرنجی خود را درمان کنید و این مهارت‌ها را بیاموزید، لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید. روانشناس علاوه بر آموزش، علل و ریشه‌های زودرنجی‌تان را بررسی خواهد کرد و در صورت وجود اختلالاتی نظیر اضطراب و افسردگی برنامه درمانی مشخصی را برای شما تعیین خواهد کرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره افسردگی کلیک کنید.
